jeudi 29 novembre 2018

الأمن والسلامة المهنيّة




السلام عليكم


 يعتبر مصطلح الأمن والسلامة المهنيّة من المصطلحات المستحدثة التي ظهرت بعد مصطلح الأمن الصناعي، والذي كان معروفاً جداً إبان الثورة الصناعية آنذاك، ولكن بعد أن تطورت المنشآت المهنيّة، وزادت المجالات التي تحتاج إلى القوى العاملة، صار من الضروري تحديث مفهوم الأمن الصناعي ليكون شاملاً كافة المجالات التي تتطلّب قوى عماليّة، ونقصد هنا مجالات الزراعة، والتجارة، والتعدين، والحرف المهنية وغيرها. في عام ألف وتسعمئة وسبعين، عمد الكونغرس الأمريكي على إقرار تشاريع، وقوانين تحمي العمّال في بيئتهم المهنيّة، وتوفّر لهم أدوات السلامة العامّة، ولقد أطلق على منظومة هذه القوانين اسم OSH ACT، وهو اختصار لمصطح  occupational Safety and Health.

مفهوم الأمن والسلامة المهنية

 يقصد بالأمن والسلامة المهنية: بأنّه مجموعة من الإجراءات التي تحفظ كلاً من العامل، والمنشأة التي يعمل فيها من حدوث أيّة أضرار ماديّة، أو مخاطر محققة تعطل عجلة الإنتاج الاقتصادي في شتى المجالات. لقد خرجت منظومة القوانين الخاصة بالأمن والسلامة المهنية لعدة اعتبارات أهمها: اعتبار أن العامل أصل العمليّة الإنتاجية، وأنّ تعرضه لأي خطر، أو تهديد يضر بسلامته، ويؤثر تأثيراً مباشراً على العمليّة الإنتاجية، وبالتالي ضعف دوران العجلة الاقتصادية. إنّ أي خطر يهدد سلامة العامل بالمنشأة، ويعرّض حياته للخطر، يعتبر منافياً للنص المعلن في حقوق الإنسان، والذي يقتضي بمنع تعريض حياة أي إنسان للخطر مهما كانت الظروف، ويشدد على حفظ سلامته، وحياته. إن الغاية من وضع منظومة قوانين الأمن والحماية المهنية تؤدي إلى حماية العامل، والعمليّة الإنتاجية، فكلما توفرت ظروف مهنيّة مناسبة لجو العمل، أدى ذلك إلى شعور العامل بالراحة، والأمان في وظيفته، ممّا يزيد إنتاجيته، وبالتالي زيادة معدل الإنتاج بشكل عام. المخاطر التي صنّفتها منظومة الأمن والسلامة لقد صنّفت منظومة الأمن والسلامة العامة مجموعة المخاطر التي قد يتعرّض لها العامل في المنشأة إلى عدة تصنيفات، وهي:

مخاطر كيميائية: تتعلق بالعمل بالمواد الكيميائية الكاوية، وسريعة الاشتعال. 

مخاطر فيزيائية: يشمل هذا النوع من المخاطر الضجيج، والتعرّض للإشعاعات، والاهتزاز، والرطوبة، والحرارة الشديدة، ونقص التهوية، والضغط، والتي تؤثّر بشكل رئيسيي على صحة الإنسان، وتؤدّي إلى اعتلال وظائف الأعضاء لديه.

 مخاطر كهربائية: التعرّض لصعقات كهربائية، أو حروق بسبب وجود خلل في التمديدات الكهربائية في المنشأة.

مخاطر بيولوجية: انتقال الفيروسات، والجراثيم بين العمال بسبب العدوى، وهذا يحصل من وجودهم في مكان ملوث، أو تناولهم لطعام ملوث. 

أهداف منظومة الأمن والسلامة المهنيّة توفير بيئات أمنة للعمل، من خلال توفير كافة الاحتياطات، ووسائل السلامة العامّة للعمّال. الحفاظ على سلامة العاملين، وأرواحهم، وتجنيبهم الأخطار المُحتملة التي قد تقع نتيجة وجود أي نقص، أو إهمال في تحقيق شروط السلامة العامّة. الحرص على سلامة المعدات، والآلات، والممتلكات الخاصّة بالمنشأة. تنفيذ شروط نظام إدارة الجودة المنصوص عليها في نص القانون المختص بحقوق العمل، والعمّال. تطبيق المقاييس، والمعايير الدولية، والعالمية في الأمن، والسلامة المهنيّة. الحرص على البيئة المحيطة، وعدم تلويثها بأي شكل من الأشكال. نشر ثقافة السلامة والصحة المهنية في المجتمعات، حتى تصبح مفهوماً متأصلاً، وشيئاً أساسياً في أي مجتمع.

mardi 27 novembre 2018

نظام غذائي لتخسيس الوزن



السلام عليكم 

أغلبيت الناس يبحثون عن برنامج  أو نظام غذائي لتخسيس الوزن,لذلك نقدم له نظاما غذائيا يساعد على إنقاص الوزن فى 7 أيام، تقدمه الدكتورة نسمة ياسر أخصائية التغذية.
هذا النظام لن يساعدك فقط على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ولكن يخلص جسمك من السموم فيجعل بشرتك اكثر توهجا ويرفع معدلات الحرق، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، وهذا النظام يعتمد على تجنب بعض الأطعمة والاعتماد على أطعمة أخرى، وهذا النظام يطلق عليه الديتوكس.

أشياء يجب تجنبها

  • الكحول
  •  السجائر
  • منتجات الحليب (باستثناء ½ كوب الزبادي لايت غير المحلى كل يوم)
  • السكر والعسل والمحليات الاصطناعية.
  • قهوة
  • الحبوب: القمح (الخبز والبسكويت والكعك والمعكرونة) والشعير والشوفان والأرز.
  • فاكهة مجففة.

الأطعمة المسموحة

- جميع الفواكه الطازجة.
- جميع الخضراوات الطازجة.
- السمك: طازج أو تونة معلبة في الماء.
- الدجاج (بدون الجلد). مرتين في الأسبوع فقط.
- البقوليات: مثل الفاصوليا، الحمص، العدس.
- البيض: يفضل العضوي.
- زيت الزيتون (يفضل أن يكون البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
- المكسرات: اللوز الخام غير المملح والجوز والكاجو.
- البذور: بذور السمسم الخام غير المملحة وبذور عباد الشمس (اللب السوري).
- الشاى الأخضر.

للوصول لأفضل نتائج يجب اتباع التعليمات الآتية:

1. عصير الليمون الصباحي: شرب عصير نصف الليمونة في كوب من الماء الساخن أول شيء في الصباح قبل وجبة الإفطار.
2. ممارسة  الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا.
3. تناول الأطعمة طازجة و غير مطهية قدر الإمكان.
4. شرب ثلاثة لترات من المياه يوميا.
5. مضغ الطعام من 10 إلى 12 مرة قبل البلع.
لا يمكن اتباع هذا النظام إذا كنت حاملا، أو أثناء الرضاعة الطبيعية، أو كبار السن، أو مرضى ارتفاع ضغط الدم، أو ضد توصية الطبيب الخاص بك.











الإرهاق في العمل



السلام عليكم إخواني .

في هدا الموضوع ساتكلم لكم عن خمس نصائح لمواجهة الإرهاق في العمل.

يشكل التعب، التوتر، الاستخفاف في العمل جزءا لا يتجزأ من روتين حياة ملايين العمال في أنحاء العالم. هناك عمال يكرهون بداية الأسبوع ويأملون أن ينتهي يوم العمل الأول في الأسبوع سريعا للتخلص من مشاعر الضغط الكثيرة. وينتظر عمال آخرون مرور الوقت حتى حلول يوم العمل الأخير من الأسبوع وبداية نهاية أسبوع العمل.
أصبح الإرهاق في أماكن العمل شائعا في كل المجالات في يومنا هذا. وهو يشكل مشكلة صحية كبيرة قد تكلف العامل والمشغّل على حد سواء مالا كثيرا. في الواقع، تصنف منظمة الصحة العالمية الإرهاق كمرض مزمن.
إليكم الخمس نصائح باختصار:
  • تحديد الأولويات معرفة الأمور التي من المهم القيام بها وأي منها يمكن تأجيله. إذا لم تكونوا متأكدين فاستشيروا المديرين أو الزملاء في العمل.
  • ضعوا نصب أعينكم هدف العمل باستقلالية  استغلوا الاستقلالية التي تتمتعون بها في العمل في مجالات لم تحصلوا على استقلاليّة فيها بعد واطلبوا من المديرين أن يمنحوكم الاستقلالية في هذه المجالات أيضا.
  • لا تتجاهلوا الصعوبات  شاركوا المديرين بالصعوبات التي تتعرضون لها وفكروا معا في الطرق لحلها.
  • الإبداع والتغيير هما سر النجاح في حال كنتم تشعرون أنكم قد سئمتم من العمل يوصى بأن تقوموا بأعمال جديدة، تشاركوا في دورات من قبل مكان العمل، أو أن تهتموا بمجالات جديدة أنتم معنيون بها.
  • خصصوا وقتا لأنفسكم  يوصى بأن تجدوا وقتا ثابتا لممارسة النشاطات الجسمانية والهوايات. حددوا ساعتين أسبوعيا من أجل رفاهيتكم، ويفضل في بيئة أخرى بعيدة عن بيئة العمل والبيت.
            يحسّن هذا النشاط الشعور جدا والاكتفاء الشخصي.

Maux de tête




 Les maux de tête : sont l’un des problèmes de santé les plus courants et les symptômes associés à de nombreuses maladies.
Ils résultent de plusieurs facteurs, notamment des pratiques de la vie quotidienne telles que l’alimentation, la santé de l’organisme et la sécurité des organes.
Et il existe de nombreuses formes de maux de tête:
anxiété et tension,relevant de la catégorie des maux de tête physiologiques, notamment migraine , et maux de tête chroniques.
En raison de son impact négatif, nous avons choisi de passer en revue les boissons les plus naturelles pour soigner les maux de tête.

  1. Boissons pour le traitement des maux de tête


Café:
C’est l’un des stimulants naturels les plus importants qui peut améliorer le fonctionnement du système nerveux et ainsi calmer le mal de tête, si la boisson est consommée en quantité modérée.
Cacao:
Les fèves de cacao qui composent le chocolat peuvent être consommées sous forme de délicieuse boisson naturelle qui stimule les cellules nerveuses dans le cerveau et augmente la production de sérotonine, ce qui augmente la relaxation et le repos du corps, réduisant ainsi la gravité des maux de tête.
Menthe:
La menthe poivrée est considérée comme l'un des meilleurs antagonistes naturels des maux de tête en raison de son rôle efficace dans l'élimination des problèmes de digestion, du côlon, des nerfs et de diverses infections en mangeant une tasse de boisson chaude par jour.
Camomille:
La camomille contient une forte proportion d'huiles essentielles qui soulagent les problèmes de nerfs et de muscles et est utilisée comme résidence naturelle du mal de tête, réduisant ainsi la douleur à la tête.
Gingembre:
Le gingembre est un stimulant naturel de la circulation sanguine dans le corps, qui contribue à l'augmentation de la pompe à sang vers le cerveau et réduit les problèmes de nerfs et de maux de tête, en prenant soin de manger en quantité appropriée pour éviter les problèmes de pression et pour éviter le sentiment accru de nausée.
Cannelle:
La cannelle aide à détendre les muscles et à prévenir les infections, en particulier lorsque vous ajoutez du lait et du miel au mélange. Eau: Le manque d’eau est l’une des principales causes du mal de tête. Il est recommandé de consommer des quantités suffisantes pouvant aller jusqu’à la normale à huit verres par jour, ou au moins deux litres.
Anis L'anis est l'un des meilleurs tranquillisants naturels pour le corps.


      2.Conseils pour traiter les maux de tête :


  • Dormez suffisamment chaque jour, au moins huit heures par adulte. 
  • Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré et augmentez la consommation d'aliments garantissant à votre corps les nutriments nécessaires, notamment des minéraux, des vitamines et des principaux acides aminés.
  • Mangez des aliments et des boissons riches en vitamine C pour améliorer la santé de votre corps. 
  • L'exercice, qui atténue grandement les sentiments de tension et d'anxiété.